桑葚gi（桑葚狗狗能吃吗）

本篇文章给大家谈谈桑葚gi，以及桑葚狗狗能吃吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、吃什么水果不发胖?
• 2、高血糖患者能吃水果么？吃的时候需要注意什么？
• 3、治便秘、养黑发还稳血糖！这种水果连糖尿病患都适合

吃什么水果不发胖?

吃什么水果不长胖？

其实任何水果吃多了都会发胖的，最重要的是注意感觉自己的肚子，是否有饱腹感！如果说什么水果不太会发胖，那就属苹果了，苹果是女人最好的减肥水果！如绩你是要减肥的话就要吃体积大的水果，像苹果、桃子等，因为这样你一吃就饱了，不会再多吃什么，而像荔枝、草莓这种水果你会孜孜不倦的吃，这样就很容易发胖了哦！

晚上吃什么水果不会长胖？

有句话叫“早上吃是好苹果，中午吃是差苹果，晚上吃是烂苹果”、香蕉也不宜晚上吃。可以试试柚子。。水分多糖少 橘色（柠檬、芒果、橙子、木瓜、菠萝、橘子）红色（番茄、石榴）紫黑色（葡萄、黑、蓝莓和李子）

吃什么水果不会胖？ 40分

当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只弊森穗吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转春码换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。

在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。

所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。

食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。

比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。

很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

吃什么水果不发胖

实任何水果吃多了都会发胖的，最重要的是注意感觉自己的肚子，是否有饱腹感！如果说什么水果不太会发胖，那就属苹果了，苹果是女人最好的减肥水果！如果你是要减肥的话就要吃体积大的水果，像苹果、桃子等，因为这样你一吃就饱了，不会再多吃什么，而像荔枝、草莓这种水果你会孜孜不倦的吃，这样就很容易发胖了哦！

晚上适合吃什么水果？吃多少管饱又不长胖？

晚饭吃苹果、香蕉、梨子这样的水果就挺好，有营养又不会长胖，一顿吃1-2个小的，吃完再出去走走，消化掉对瘦身也有好处，每天晚上吃水果再结合痩立美很快就瘦了，它是夏季瘦身必备的一款，还是连续多年的瘦身冠军，非常棒值得推荐，另外平时生活上早睡早起，不要吃零食喝果汁，多喝些白开水，饭菜吃的清淡点，天天如此就不会胖了。~~

吃什么水果最容易发胖?

首先，选择含糖较少的水果。

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香租卜蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

水果减肥排行榜

1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以 *** 胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。）

6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和......

吃什么水果减肥最快 4种吃不胖的水果

1、葡萄

葡萄素有水果界的美容瘦身大王之称，因为它富含大量的葡萄多酚，不但具有抗氧化功能，还能阻断游离基因增生，能有效延缓衰老。它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保溼作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

葡萄最有效吃法

吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为OPC，它的功效比维生素C，E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用性，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。

2、红石榴

红石榴是减肥抗氧美容的最佳水果。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

石榴最有效吃法：榨汁。榨汁(养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克)需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口。可滋养皮肤，令肌肤恢复光泽。

3、番茄

番茄有助长寿，减肥消脂，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。

番茄最有效吃法

生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁。熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。但是，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。

4、桑葚

桑葚的营养成分非常的丰富，减肥瘦身需要同时补充身体所需营养。桑葚中航油各种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

桑葚最有效吃法

尽量选黑紫色的吃，例假时要少吃。买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。

健康减肥食谱

周一

早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根

周三

早餐：小碗粥、鸡蛋、乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根周五

早餐：燕麦一小碗、咖啡、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼......

夜宵吃什么水果不会胖

水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还蛮适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。

哪些水果吃了不发胖

一般吃水果是不会胖的，水果会给我们带来好处，有的水果吃了还会减肥，例如西瓜，吃喜果会减肥喔，快试试吧

晚上吃什么水果不发胖？

1、菠萝

可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

2、甘蔗

甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。

3、橙子

橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。

4、杨桃

杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。所以,我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。

5、柠檬

柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富,多吃可以舒化血管,加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。

6、山竹

山竹是一种营养相当丰富的水果,除了蛋白质以外,还含有大量的维生素和矿物质。其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后,能给人较强的饱腹感,从而减少食欲,从源头上阻断肥胖的发生。

这些水果都是可以帮助你减肥的水果,不过要提醒你们要适量而为,千万不能暴饮暴食,水果吃多了也是问题呀！

高血糖患者能吃水果么？吃的时候需要注意什么？

很多得了糖尿病的患者，经常担心血糖升高，不敢吃水果。

其实只要了解血糖升降规律，掌握病情，选择好水果品种，控制好水果摄入量，吃一些水果是没有问题的。

1、什么是升糖指数？

所以这里我们首先要了解一个概念—— 升糖指数（GI） 。

表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，是 人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。

高GI的食物，食用后 胃肠消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，血糖升得高；

低GI食物，食用后在 胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低， 简单说就是血糖比较低。

2、升糖指数高的食物不能吃？未必

除了升糖指数，我们还要了解一个 血糖负荷（GL） 的概念，是表示 单位食物中可利用碳水化合物数量与血糖指数的乘积。

GL是可以反映吃不同量时，该食物对血糖的影响程度，以该食物的GI乘以摄入实际碳水化合物的量。

比如，香瓜的 GI值是56 ，黑麦面包的 GI值是58 ，两者相差不大。但是香瓜的 GL值是3 ，而黑麦面包的 GL值是31 ，两者的GL 相差l0倍之多 。

因此同样重量的香瓜和黑麦面包，食用黑麦面包无疑会对血糖影响更明显侍弊。

所以对于西瓜、火龙果、甜瓜、菠萝这些血糖指数略高的水果，还要看它们的 血糖负荷 ，一般来说水果的GL值都是比较低的，只要控制好摄入量，是可以食用的。

3、高血糖患者可以吃的水果有哪些？

下面给大家推荐一些高血糖患者可以吃的水果，大家可以参考一下。

1）橘子

橘子上的橘络里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，延缓血糖升高的速度。而且橘络中的芦丁含量也较高，这种营养物质可以保持血管弹性，维持渗透压、防止视网膜出血银游。

2）猕猴桃

猕猴桃的升糖指数低、脂肪含量极低、膳食纤维与维生素含量极高，非常适合糖尿病患者。

3）菠萝

菠萝中葡萄糖量比较少，糖尿病人可以适量食用。菠萝富含果胶，它可以调节胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。

4）山楂

山楂中独有的山楂酸，可以有效对抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖上升，能够增加肝糖原的储老搏族备，保证血糖稳定。山楂中的钙元素和胡萝卜素也对促进糖代谢非常有帮助。

5）草莓

草莓热量较低，不会增加胰腺的负担，因此是糖尿病患者的理想水果之一。此外，草莓富含维生素和矿物质，且极易被人体吸收，能辅助降血糖。

6）柚子

柚子的升糖指数为25，可以说是升糖速度非常慢的水果。柚子具有促进消化、消除水肿的作用，柚子含有胰岛素成分，可以起到保护心血管，维持血糖正常值的作用。

7）牛油果

牛油果含有单不饱和脂肪酸，它可以帮助2型糖尿病患者更有效地控制血糖。牛油果中的油脂是对人体非常有好处的不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，有利于血脂的控制。

8）火龙果

火龙果具有 高纤维、低糖分、低热量 的特点，对 糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等常见慢性疾病都有很好的改善作用。

9）桑葚

桑葚中的 芦丁和特殊脂肪酸 ，对于 保护毛细血管壁、降低胆固醇含量 都是很有帮助的。

10）番石榴

番石榴含有的番 石榴多糖和铬元素 ，可以有效增强胰岛素的敏感性，能让糖友受损的胰腺功能得到改善。

4、糖尿病患者吃水果还应注意以下几个原则：

1）控制每日碳水摄入量，保持每日摄入的总热量不变

比如说吃一份水果（约300克）大约等同于33克大米的总能量。那么，如果你今天吃了300克的水果，在其他摄入不变的情况下，你就应该少吃差不多33克米饭。

当然，我们倒也不必这么精确，但是要有这样一个概念。 在日常饮食中可以根据具体情况做相应的调整，毕竟不同水果的含糖量也会不同。

2）吃水果前先测血糖，如果血糖过高，则不吃。

吃完水果后半个小时，再测血糖，了解该种水果对自己的升糖效果。

每个人对不同水果的升糖反应和敏感度是不同的 。例如，有些高血糖患者吃100g瓜，血糖波动不大，有些高血糖患者吃瓜，血糖升高明显，那以后就要少吃瓜了。

3）注意吃水果的时间

不宜饭后吃水果，以免血糖骤升 ，应在两餐饭之间吃，即上午10点钟，下午3点钟及晚上10点钟。在这段时间吃水果，既可防止发生低血糖，又不至于血糖水平骤升。

4）水果可以吃，但果汁最好别喝

在水果打成果汁的过程中会损失一些膳食纤维，从而使血糖反应高于正常的水果。另外，很多水果，如苹果往往是很多个才能榨取一杯果汁，这无形中会增加我们的日常摄入总量。

总结：

对于高血糖来说，没必要完全戒掉水果，相反因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对高血糖是有益的。大部分水果的血糖指数并不高，血糖负荷普遍低，是可以食用的。

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治便秘、养黑发还稳血糖！这种水果连糖尿病患都适合

最近常看有些人在喝一种黑迅宏春黑的果汁，原以为是葡萄汁，一问原来是桑葚汁。现在差不多已算桑葚的季末了，但也有人买冷冻桑葚。

桑葚似乎是大家平常都不太常吃到的一种水果，但其实它超营养，根据行政院农委会资料指出，桑葚通常以外观颗粒大者肉较厚，紫红色者较成熟也较甜，依据中国药典记载，桑葚的药性温和，能补肝益气、养血生津，长久食用不但可以明目、补血，并能使头发乌黑有光泽，传统的中国医学用它来治疗血虚、便秘、头发及头晕目眩等疾病，是优良的保健食物。一般都是制成果汁喝，另也有许多制成果酱、果冻、蜜饯、糖果及发酵饮料等。

而现在很多人吃水果都担心太甜的问题，尤其糖尿病患要特别选择低GI水果，如奇异果、苹果亩耐等。根据食品药物管理署食品营养成分资料绝察库指出，平均每100公克的新鲜桑葚，约含32公克热量、1.3公克膳食纤维及多种维生素和矿物质等，而糖类部分含葡萄糖1.8克、果糖2克。根据《活力药师网》指出，在升糖指数的相关检测中，桑葚的GI值仅约25，相较于西瓜72、香蕉70、草莓40都要低，更有助稳定血糖和控制体重。而《爆炸营养课堂》营养师也解析，桑葚虽吃起来甜但含糖量不高，糖尿病人在血糖较稳定时，吃些桑葚是可以的，甚至桑葚里有含抗氧化能力很强的花青素，这对糖尿病患提高免疫力，避免并发症也有帮助。

※本文授权自元气网，原文见此。

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