榴莲gi值（榴莲升糖指数高吗）

本篇文章给大家谈谈榴莲gi值，以及榴莲升糖指数高吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、到底是西瓜糖分高还是火龙果糖分高
• 2、热带水果都是高GI吗？
• 3、榴莲GI值
• 4、孕妈妈不能乱吃水果！你知道哪些水果不能吃吗？

到底是西瓜糖分高还是火龙果糖分高

火龙果含糖量高。1公斤带皮西瓜含糖量为5克，火龙果每公斤含糖量为60克，是西瓜的12倍。水果中常见的糖类有果糖、葡萄糖、蔗糖、淀粉，甜度不同。其中果糖最高，蔗糖次之，葡萄糖最低，淀粉几乎无味。果糖的甜度是葡萄糖的2.4倍左右。所以，一个水果甜不甜，不仅要看它含糖量的多少，还要看它含有什么糖，以及各种糖的比例。有些水果吃起来很甜，其实含糖量不超过10%，每100g热团族量不超过36大卡，比如西瓜、草莓、木瓜、杏等。有些水果吃起来没有甜味，甚至有酸味，但含有大量糖分，如火龙果、山楂、人参、百香果等。扩展数据含糖量高的水果:1.榴莲树虽然榴莲的蛋白质和脂肪含量不高，而且它的原糖指数(GI)在42左右，不是很高，但它的成分中有三分之二是糖。对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人，吃榴莲还是要慎重。最好减少食量再吃榴莲，以免摄入过多热量，加重原有疾病。2、樱桃樱桃含有丰富的糖、蛋白质枝腔、维生素、钙、铁、磷、钾等元素，铁的含量在水果中名列前茅。是补铁健脑的佳品，但糖尿病患者不宜贪多。3.举起孩子酸枣的果皮和种子含有抗氧化物质，可预防心脑血管疾病。但含糖量高，十个葡萄干的热量等于两两米饭的热量，糖尿病人不宜多吃。4.释迦牟尼每100克释迦牟尼中可含总糖15.3%~18.3%，维生素265毫克，由于释迦牟尼味甘，含糖量高，糖尿病人应谨慎食用。塌搭弊5.芒果芒果，一种常见的热带水果，升糖指数较高，糖尿病患者不宜多吃。芒果是过敏食物。过敏体质的人如果只接触果皮可能会过敏，所以过敏体质的人要小心。6.火龙果富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘，有助于缓解便秘。但由于天然葡萄糖容易吸收，糖尿病患者不宜一餐以上。

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热带水果都是高GI吗？

看到这道题的时候，很多人会问GI指的是什么。我们要解答这题，就得先来科普下GI。GI，就是我们平时说的升糖指数，它是一项重要指标，用来衡量进食某种食物后，人体血糖发生变化的量化数值。GI是一项对比值，是进食50克含糖食品血糖变化值与进食标准物（葡萄糖）血糖变化的对比。那么GI值是多少，是高GI呢？数据表明，GI值一旦大于70，我们就把这类食物归入高GI食物，它们容易被消化和吸收，葡萄糖很快被释放，所以血糖升高很快。今天我们一起来看看，热带水果都是这类食物吗？不是的！请听详细说明。

我们再来看看，热带水果都有哪些？随着国家交通和物流的发展，我们在北方能见到的热带食物是琳琅满目，种类繁多了。热带水果指的就是在热带地方生长出来的水果。我们常见的热带水果都有香蕉、菠萝蜜、释迦果、芒果、荔枝、桂圆、红毛丹、柚子、莲雾、枇杷、火龙果、百香果、菠萝、榴莲、木瓜等等，有些我们叫不上名字甚至从来没有见过的水果。热带因为气候湿润，常年雨水多，且日照时间比较长。所以一般人都觉得热带水果含糖念困亩高，比较甜，糖尿病的人不适合。换句话说，有人就是认为热带水果都是高GI，不适合糖尿病人。然而事实不是这样的。

我们通过了资料的查阅，可以罗列出以下几种热带水果的GI值，一起来看看。比如我们常见的热带水果，仔森香蕉、芒果和菠萝的GI值分别为52、55和66；而榴莲、番木瓜、番石榴的GI值也不高，分别为49、58和12；其中还有几种热带水果的GI值更低，比如猪李的值是尺咐24，百香果的值是16。但是也有几种热带水果GI值确实是高了，荔枝的值是72，椰子的GI值是67。所以说，并不是所有的热带水果都是高GI。

水果的GI值还得具体看是何种水果。但是并不代表，GI值不高就适合各种人群食用。如果你酷爱热带水果，偶尔尝鲜，不建议大量进食，毕竟任何东西过犹不及，吃过了都会引起不良反应。

榴莲GI值

中高GI值水果，谨盯则包括龙眼、芒果、信卖木瓜、西瓜、文旦、香蕉、凤梨、葡萄、荔枝等。

GI值指的是血糖值上升率，也就是当我们将食物吃进体内后，(相对于吃进葡萄糖时)使血糖升高的比例。　祥坦和　简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣类和淀粉类是属于高GI；反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像油脂类和蛋白质属于低GI。血糖偏高的人群比较适宜低GI饮食。(最高为葡萄糖，GI值=100)

低GI值水果，有苹果、芭乐、番茄、桃子、葡萄柚、水梨、奇异果等；

孕妈妈不能乱吃水果！你知道哪些水果不能吃吗？

大多数孕妇在孕期特别慎重，经常会担心吃的不对影响胎宝宝的健康。所以会提出各种各样的问题，有哪些水果不能吃？有的孕妇孕期只吃苹果，说吃苹果生出来的宝宝皮肤白皙，吃梨的孕妇生出来的宝宝皮肤就会变黑，于是乎得出结论孕期不能吃梨。还有人讲孕妇吃葡萄，宝宝的眼睛又大又圆，所以有孕妇特别喜欢葡萄，不吃其它。这些做法是真的对吗？

通常建议孕妇选择低GI的水果，可以兼顾血糖变化，预防妊首简娠糖尿病。孕期想母子健康，选择水果时不妨多注意以下2点：

低GI的水果看这里

孕妇选择低GI的水果也要控制食用数量，每次100克左右，把水果当作两餐之间加餐食用，可以保持血糖稳定。低GI的水果指的是GI值在55以下的，由低到高分别是:

樱桃22，李子24，柚子25，桃28，苹果36，梨36，草莓40，葡萄43，橙子43，猕猴桃52。

GI高的水果最好不选，如果选择GI高一些的水果，食用数量需要降下来让血糖负荷降低，比如以下这些水果GI55?70是中等,GI70以上是高GI。

芒果55，菠萝66，西瓜72，荔枝79

血糖是孕妇需要关注的问题，如果你不能控制好水果的食用数量，建议你不要选择.

远离高能举芹埋量的水果

孕妇在孕期控制体重也是孕期最重要的事情之一，所以远离高能量的食物，这其中包括高能量的水果。

主要有如下几个：

牛油果：100克牛油果能量高达161千卡，而100克米正蚂饭才116千卡。

榴莲：100克榴莲含能量147千卡，仅次于牛油果，也远超同等重量米饭。

干大枣：100克提供能量300千卡相当于近300克米饭的能量，所以吃大枣等于甚至超过吃饭。

菠萝蜜：100克提供能量105千卡，超过100克马铃薯（土豆77千卡）

椰子肉和沙棘每100克分别提供能量241千卡和120千卡看着就知道比米饭能量高。

孕妇朋友们，你们觉得还有那些事不能吃的水果？欢迎在评论下方留言，喜欢小编的文章可以关注一下，每天都会带给孕妇朋友们更多知识。

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